{"id":48394,"date":"2021-06-04T14:10:19","date_gmt":"2021-06-04T14:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/wecasa.fr\/mag\/sport-et-grossesse-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/"},"modified":"2026-01-08T09:52:28","modified_gmt":"2026-01-08T09:52:28","slug":"sport-et-grossesse-tout-ce-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/sport-et-grossesse-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/","title":{"rendered":"Sport et grossesse : tout ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Temps de lecture : <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Vous aimeriez continuer le sport pendant votre grossesse mais vous ne savez pas ce qui est recommand\u00e9 ? Ne vous inqui\u00e9tez pas il n\u2019y a pas de risque \u00e0 faire du <b>sport enceinte<\/b> \u00e0 condition d\u2019avoir demand\u00e9 l\u2019avis \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 au pr\u00e9alable et de pratiquer les bons exercices. Voici nos recommandations pour faire du sport sans risque pendant votre grossesse.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-29296 size-full\" src=\"https:\/\/wecasa.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/sport-grossesse.png\" alt=\"sport grossesse\" width=\"1344\" height=\"896\" \/><\/p>\n<h2>Les bienfaits du sport pour les femmes enceintes<\/h2>\n<p><b>La grossesse et le sport<\/b> ne sont pas incompatibles bien au contraire, si vous adoptez les bons r\u00e9flexes vous verrez m\u00eame les bienfaits du sports sur votre physique et votre mental.<\/p>\n<h3>Faire du sport enceinte : les bienfaits physiques<\/h3>\n<ul>\n<li><b>Soulager le mal de dos<\/b> : les douleurs que vous pouvez ressentir au niveau du dos vont \u00eatre diminu\u00e9es si vous pratiquez une activit\u00e9 physique. En effet, cela vous permettra de <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/guide-du-yoga-debutant\/\">travailler vos muscles du dos<\/a> et des abdominaux.<\/li>\n<li><b>Diminuer les risques d\u2019hypertension : <\/b>la tension art\u00e9rielle peut baisser en pratiquant un sport de faible intensit\u00e9.<\/li>\n<li><b>Diminuer la sensation de jambes lourdes <\/b>: une bonne balade vous fera le plus grand bien. Cette sensation est li\u00e9e au fait que vous ayez une activit\u00e9 physique moins importante qu\u2019avant mais avec un peu d\u2019exercice vous pourrez dire adieu aux jambes lourdes.<\/li>\n<li><b>Conserver une certaine masse musculaire<\/b> : il est important de conserver du muscle pour vous sentir bien dans votre corps et \u00e9viter des douleurs qui pourraient appara\u00eetre durant votre grossesse.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Faire du sport enceinte : les bienfaits psychologiques<\/h3>\n<p>Faire du sport c\u2019est aussi se sentir bien dans sa t\u00eate ! Le sport favorise votre bonne humeur, vous apaise et peut m\u00eame am\u00e9liorer votre confiance en vous. En plus de cela, vous aurez un sommeil plus r\u00e9parateur si vous pratiquez une <b>activit\u00e9 sportive enceinte<\/b>. Et on le sait, le sommeil fait des miracles !<br \/>\nLe meilleur exemple pour cela est la sophrologie qui est connue pour ses bienfaits sur la pr\u00e9paration mentale. Id\u00e9ale pour les femmes enceinte, la sophrologie vous pr\u00e9parera mentalement \u00e0 l\u2019accouchement !<\/p>\n<h2>Les sports \u00e0 \u00e9viter pour une femme enceinte<\/h2>\n<p>Attention, toutes les activit\u00e9s ne sont pas recommand\u00e9es pour une femme enceinte et cela peut aussi d\u00e9pendre \u00e0 quel stade de votre grossesse vous en \u00eates.<br \/>\nDans tous les cas si vous avez un doute il faut consulter un professionnel qui saura vous dire ce que vous pouvez faire ou non.<br \/>\nDe mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, on \u00e9vite de pratiquer un sport qui pourrait vous amener \u00e0 faire une chute, prendre un coup ou exercer des pressions sur le p\u00e9rin\u00e9e.<br \/>\nVoici une liste non exhaustive de <b>sports d\u00e9conseill\u00e9s pendant une grossesse<\/b> :<\/p>\n<ul>\n<li>Le ski<\/li>\n<li>L\u2019escalade<\/li>\n<li>Les sports de combats<\/li>\n<li>La course \u00e0 pied<\/li>\n<li>L\u2019\u00e9quitation<\/li>\n<li>La plong\u00e9e sous-marine<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est \u00e9galement important de garder une <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/bonne-mine-hiver\/\">bonne alimentation apr\u00e8s le sport<\/a> et de suivre certaines r\u00e8gles.<\/p>\n<h2>Les sports conseill\u00e9s pour une femme enceinte<\/h2>\n<p>Certains sports sont particuli\u00e8rement conseill\u00e9s et adapt\u00e9s pendant une grossesse. C\u2019est ceux-l\u00e0 qui vont feront du bien !<\/p>\n<p><b>Quels sports pour les femmes enceintes ? <\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>La natation <\/b>: la natation est un tr\u00e8s bon exercice physique pour femmes enceintes et il existe d\u2019ailleurs des cours sp\u00e9cialis\u00e9es dans certaines piscines. L\u2019eau est connue pour avoir des vertus apaisantes et relaxantes en plus d\u2019\u00eatre un moyen assez doux de faire du sport.<\/li>\n<li><b>La marche<\/b> : les futures mamans ont tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 aller faire des promenades peu importe \u00e0 quel stade de la grossesse elles en sont pour prendre l\u2019air et continuer \u00e0 bouger.<\/li>\n<li><b>Le yoga pr\u00e9natal <\/b>: c\u2019est un type de <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/guide-du-yoga-debutant\/\">yoga doux<\/a> parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 la femme enceinte. Il vous permettra de favoriser votre respiration, d\u2019apprendre \u00e0 \u00e9couter les ressentis et de mieux comprendre votre corps. Attention, tous les <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/coach-sportif-domicile\/prestation\/yoga-classique\/\">yogas<\/a> ne sont pas adapt\u00e9s \u00e0 la grossesse !<\/li>\n<li><b>Le pilates <\/b>: le <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/coach-sportif-domicile\/prestation\/pilates\/\">pilates<\/a> est \u00e9galement connu pour apprendre \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/queue-de-cheval-chic-pour-mariee-a-la-audrey-hepbrun-clementine\/\">ma\u00eetriser sa respiration<\/a> ce qui vous aidera beaucoup le jour j pendant l\u2019accouchement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voil\u00e0 un exemple des sports que vous pouvez pratiquer au cours de votre grossesse. Il en existe \u00e9videmment d&rsquo;autres, le tout est de privil\u00e9gier des <b>exercices physiques doux<\/b>.<\/p>\n<h2>Avoir les bons r\u00e9flexes lors que vos s\u00e9ances fitness femme enceinte<\/h2>\n<h3>Entourez vous de professionnels<\/h3>\n<p>Peu importe le ou les sports que vous avez d\u00e9cid\u00e9 de pratiquer, nous vous encourageons \u00e0 vous tourner vers de vrais experts dans le domaine. Qui de mieux pour vous conseiller et vous guider tout au long de votre grossesse ? <b>Le fitness femme enceinte<\/b> n\u2019est pas a prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re alors plus vous serez bien entour\u00e9 mieux c\u2019est !<br \/>\nVous pouvez par exemple vous inscrire \u00e0 des cours de yoga pr\u00e9natal avec d\u2019autres mamans et un <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/coach-sportif-domicile\/\">professeur de yoga<\/a> en qui vous aurez toute confiance.<\/p>\n<h3>Apprenez \u00e0 \u00e9couter votre corps<\/h3>\n<p>Vous \u00eates habituellement une tr\u00e8s grande sportive ? Cela va changer car vous ne pourrez pas garder le m\u00eame rythme qu\u2019avant et c\u2019est normal ! Ne vous mettez aucune pression de r\u00e9sultat. Vous devez voir le sport comme un plus, un loisir. Ecoutez votre corps et arr\u00eatez- vous d\u00e8s que vous en ressentez le besoin.<br \/>\nNe pensez m\u00eame pas \u00e0 vous fixer des objectifs de perte de poids ou de prise de masse car ce n&rsquo;est absolument pas bon ni pour vous ni pour votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n<p>Et voil\u00e0, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 termin\u00e9 pour nos <b>conseils sport et grossesse<\/b>. Ce qu\u2019il faut retenir ? Ecoutez votre corps et faites attention \u00e0 vous \ud83d\ude42<\/p>\n<div class=\"reserverShortcode\"><a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/coach-sportif-domicile\/prestation\/yoga-classique\" title=\"R\u00e9servez une s\u00e9ance de yoga doux\">R\u00e9servez une s\u00e9ance de yoga doux<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Temps de lecture : <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Vous aimeriez continuer le sport pendant votre grossesse mais vous ne savez pas ce qui est recommand\u00e9 ? Ne vous inqui\u00e9tez pas il n\u2019y a pas de risque \u00e0 faire du sport enceinte \u00e0 condition d\u2019avoir demand\u00e9 l\u2019avis \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 au pr\u00e9alable et de pratiquer les bons exercices. 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