{"id":48648,"date":"2021-10-01T14:40:45","date_gmt":"2021-10-01T14:40:45","guid":{"rendered":"https:\/\/wecasa.fr\/mag\/sport-a-jeun-avantages-risques\/"},"modified":"2026-01-08T09:52:07","modified_gmt":"2026-01-08T09:52:07","slug":"sport-a-jeun-avantages-risques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/sport-a-jeun-avantages-risques\/","title":{"rendered":"Faire du sport \u00e0 jeun : les avantages et les risques"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Temps de lecture : <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Vous avez des tas d\u2019id\u00e9es re\u00e7ues sur le fait de pratiquer du sport \u00e0 jeun mais vous ne savez pas vraiment quoi croire ? C\u2019est pour cela que nous vous avons pr\u00e9par\u00e9 un petit guide. Avantages et inconv\u00e9nients \u00e0 faire du sport le ventre vide, conseils pour <b>faire du sport \u00e0 jeun<\/b>\u2026 Vous serez incollable \u00e0 ce sujet !<br \/>\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4912\" src=\"https:\/\/wecasa.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-a-jeun.jpg\" alt=\"faire du sport \u00e0 jeun\" width=\"904\" height=\"602\" \/><\/p>\n<h2>Pourquoi faire du sport \u00e0 jeun : les avantages<\/h2>\n<p>On entend souvent dire que faire du sport \u00e0 jeun aide \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/coach-sportif-domicile\/cat\/coach-perte-poids\/\">perdre du poids<\/a>. Si cela n\u2019est pas totalement vrai, il existe tout de m\u00eame de nombreux avantages \u00e0 faire du sport apr\u00e8s quelques heures sans manger.<\/p>\n<h3>Pratiquer du sport \u00e0 jeun pour se sentir plus l\u00e9ger<\/h3>\n<p>Si vous avez l\u2019habitude de manger avant votre s\u00e9ance de sport, il est possible que vous vous sentiez lourd et que vous ayez une sensation de ballonnement. \u00c9vitez de faire du sport en pleine digestion et vous r\u00e9soudrez peut-\u00eatre ce probl\u00e8me. Le sport \u00e0 jeun est souvent pratiqu\u00e9 pour une raison de confort, c\u2019est d&rsquo;ailleurs une pratique tr\u00e8s courante pour les <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/coach-sportif-domicile\/cat\/yoga-a-domicile\/\">adeptes du yoga<\/a>.<\/p>\n<h3>Pratiquer du sport \u00e0 jeun pour une meilleure mobilisation des graisses<\/h3>\n<p>A force de s&rsquo;entra\u00eener \u00e0 jeun, vous habituez votre organisme \u00e0 utiliser les graisses comme une source d\u2019\u00e9nergie pour le muscle. C\u2019est un bon exercice pour les personnes qui font des sports d&rsquo;endurance et\/ou qui pr\u00e9parent un marathon. Si c\u2019est votre cas et que vous vous en sentez capable, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 <b>courir \u00e0 jeun le matin<\/b> !<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4864 size-large\" src=\"https:\/\/wecasa.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/afro-athletic-woman-exercising-and-doing-squat-leg-outdoors-1024x683.jpg\" alt=\"Faire des exercices \u00e0 jeun\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\n<h2>Faire du sport \u00e0 jeun : les risques<\/h2>\n<p>Ce n\u2019est pas adapt\u00e9 \u00e0 tout le monde ! Surtout si vous \u00eates sur un <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/programme-de-remise-en-forme-quels-exercices\/\">programme de remise en forme<\/a> ou si vous \u00eates affaiblis. Veillez bien \u00e0 demander l\u2019avis d\u2019un professionnel avant de pratiquer toute activit\u00e9 sportive \u00e0 jeun. Dans tous les cas, avant de faire du cardio ou de la <b>musculation \u00e0 jeun<\/b>, il faut que vous soyez averti des risques auxquels vous vous exposez.<\/p>\n<ul>\n<li>L\u2019hypoglyc\u00e9mie :<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si votre taux de sucre est trop faible, votre cerveau fonctionne moins vite provoquant des risques de malaise, de grande fatigue qui vous emp\u00eacheront de continuer votre activit\u00e9. L\u2019hypoglyc\u00e9mie peut \u00eatre dangereuse et provoquer des pertes de connaissance c\u2019est pourquoi le <b>sport \u00e0 jeun<\/b> n\u2019est pas toujours conseill\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li>La fonte musculaire :<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les muscles ont besoin d\u2019un apport \u00e9nerg\u00e9tique important et en faisant votre sport le ventre vide, votre organisme risque de manquer de glucose. Pour compenser cela, il va aller en chercher l\u00e0 o\u00f9 il peut en trouver et les muscles en font partie.<br \/>\nSi vous avez pour objectif de <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/coach-sportif-domicile\/cat\/renforcement-musculaire\/\">prendre de la masse musculaire<\/a>, \u00e9vitez le sport \u00e0 jeun !<\/p>\n<ul>\n<li>Le risque de blessure :<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cerveau a besoin d\u2019\u00e9nergie pour fonctionner de fa\u00e7on optimale. Si vous ne lui apportez pas ce dont il a besoin vous allez surement \u00eatre moins concentr\u00e9 et c\u2019est \u00e0 ce moment l\u00e0 que vous risquez de vous faire mal.<\/p>\n<h2>Comment se pr\u00e9parer avant de faire du sport \u00e0 jeun ?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4913 size-full\" src=\"https:\/\/wecasa.fr\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/faire-du-sport-a-jeun.jpg\" alt=\"Se pr\u00e9parer \u00e0 faire du sport \u00e0 jeun\" width=\"904\" height=\"602\" \/><br \/>\nVous avez tout de m\u00eame d\u00e9cid\u00e9 de faire du sport \u00e0 jeun ? Suivez ces quelques conseils pour que vos <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/coach-sportif-domicile\/\">s\u00e9ances sportives<\/a> se passent bien.<\/p>\n<ol>\n<li><b>Faites attention \u00e0 votre alimentation<\/b> : mangez un repas sain mais avec suffisamment d\u2019apports en glucides la veille pour avoir assez de ressources pour le lendemain.<\/li>\n<li><b>Prenez le temps de vous r\u00e9veiller<\/b> : ne partez surtout pas tout de suite apr\u00e8s votre r\u00e9veil. Attendez une petite heure avant de faire du sport le matin \u00e0 jeun.<\/li>\n<li><b>Buvez de l\u2019eau<\/b> : Il est important de s\u2019hydrater avant, pendant comme apr\u00e8s l\u2019effort pour permettre \u00e0 votre m\u00e9tabolisme de fonctionner correctement.<\/li>\n<li><b>Echauffez vous<\/b> : avant tout effort, pensez \u00e0 pr\u00e9parer vos muscles.<\/li>\n<li><b>N\u2019abusez pas du sport \u00e0 jeun<\/b> : ne le faites pas tous les matins mais seulement de temps en temps pour \u00e9viter les inconv\u00e9nients dont nous vous avons parl\u00e9. Et surtout, si vous sentez que \u00e7a ne va pas, arr\u00eatez- vous.<\/li>\n<li><b>Soyez pr\u00e9voyant<\/b> : Prenez de quoi manger ou une boisson sucr\u00e9e en cas d\u2019hypoglyc\u00e9mie.<\/li>\n<li><b>Mangez apr\u00e8s votre s\u00e9ance<\/b> : Vous venez de faire du sport \u00e0 jeun ? N\u2019oubliez pas votre <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/que-manger-apres-le-sport\/\">repas post entrainement<\/a>. Sans cela, vous ne pourrez pas r\u00e9cup\u00e9rer efficacement.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Vous l\u2019avez compris, il est possible de faire sport \u00e0 jeun et cela peut m\u00eame avoir des effets positifs sur votre activit\u00e9 sportive. Mais il faut tout de m\u00eame rester prudent car cela peut avoir des cons\u00e9quences tr\u00e8s n\u00e9gatives sur votre sant\u00e9 si vous ne suivez pas les bonnes pratiques.<\/p>\n<p>Le conseil ultime \u00e0 retenir : consultez un m\u00e9decin ou <a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/muscler-les-fessiers-5-exercices-efficaces\/\">demandez conseil \u00e0 un coach sportif<\/a> avant de vous lancer.<\/p>\n<div class=\"reserverShortcode\"><a href=\"https:\/\/www.wecasa.fr\/coach-sportif-domicile\" title=\"R\u00e9servez un coach sportif \u00e0 domicile\">R\u00e9servez un coach sportif \u00e0 domicile<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Temps de lecture : <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Vous avez des tas d\u2019id\u00e9es re\u00e7ues sur le fait de pratiquer du sport \u00e0 jeun mais vous ne savez pas vraiment quoi croire ? C\u2019est pour cela que nous vous avons pr\u00e9par\u00e9 un petit guide. Avantages et inconv\u00e9nients \u00e0 faire du sport le ventre vide, conseils pour faire du sport \u00e0 jeun\u2026 Vous serez incollable [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":41826,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[834,833],"tags":[868,805],"class_list":["post-48648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-forme-bien-etre","category-sports","tag-tag-top-sous-categorie-forme-et-bien-etre","tag-top"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48648"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48648\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}