{"id":49866,"date":"2022-08-04T09:38:47","date_gmt":"2022-08-04T09:38:47","guid":{"rendered":"https:\/\/wecasa.fr\/mag\/fitness-femme-enceinte\/"},"modified":"2026-01-08T09:51:08","modified_gmt":"2026-01-08T09:51:08","slug":"fitness-femme-enceinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/fitness-femme-enceinte\/","title":{"rendered":"Fitness femme enceinte : les 5 choses \u00e0 savoir"},"content":{"rendered":"Temps de lecture : <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

Faire du sport lorsque l\u2019on est une femme enceinte, c\u2019est possible ! Fitness, marche, piscine, yoga\u2026 Il y a forc\u00e9ment une activit\u00e9 physique faite pour vous. Pour vous guider, voici 5 choses \u00e0 savoir absolument avant de vous lancer !<\/p>\n

\"Une<\/p>\n

1. Oui, le sport peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pendant la grossesse !<\/h2>\n

La grossesse est un moment particulier dans la vie d\u2019une femme. Aussi, il est n\u00e9cessaire de savoir si oui ou non vous avez envie de garder une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re. Si vous \u00eates accro au fitness, est-il possible de continuer ?<\/p>\n

\u00c0 cette question, nous n\u2019avons pas de r\u00e9ponse pr\u00e9cise. Cela d\u00e9pend bien s\u00fbr de vous et des recommandations que le corps m\u00e9dical qui vous suit vous donne : sage-femme, m\u00e9decin, gyn\u00e9cologue.<\/p>\n

D\u2019une fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, on ne peut que vous conseiller de r\u00e9duire la cadence et d\u2019adapter les exercices de fitness \u00e0 votre nouveau corps.<\/p>\n

En continuant votre activit\u00e9 de fa\u00e7on mod\u00e9r\u00e9e, vous allez profiter des bienfaits de la gym et du fitness et ne pas tomber dans la s\u00e9dentarit\u00e9. Ce qui n\u2019est pas une chose positive pour b\u00e9b\u00e9 comme pour vous.<\/p>\n

Voici les principaux bienfaits \u00e0 la pratique sportive quand on est enceinte<\/a> :
\nr\u00e9duction des risques d\u2019hypertension, de diab\u00e8te, de circulation sanguine et de d\u00e9pression post-partum
\ndiminution du stress et sentiment de bien-\u00eatre li\u00e9 \u00e0 la pratique sportive<\/p>\n

2. On s\u2019assure que l\u2019on a aucune contre-indications \u00e0 la pratique sportive<\/h2>\n

Avant de pratiquer cette activit\u00e9 pleine de b\u00e9n\u00e9fices, veillez bien \u00e0 obtenir l\u2019aval de votre m\u00e9decin.<\/p>\n

Il existe des cas de contre-indications absolus au fitness ou \u00e0 la pratique sportive. Dans d\u2019autres cas, les contre-indications ne sont que relatives.<\/p>\n

On vous d\u00e9conseille formellement de faire du sport si vous \u00eates concern\u00e9e par une de ces situations : grossesse multiple avec 3 b\u00e9b\u00e9s, diab\u00e8te de type 1 non ma\u00eetris\u00e9, hypertension art\u00e9rielle non contr\u00f4l\u00e9e, troubles cardiaques ou respiratoires.<\/p>\n

Il est important de mesurer de fa\u00e7on \u00e9clair\u00e9e les avantages et les inconv\u00e9nients \u00e0 la pratique sportive.<\/p>\n

3. On adapte sa pratique en fonction des trimestres de grossesse<\/h2>\n

Chaque grossesse est diff\u00e9rente et chaque femme la vit a sa fa\u00e7on. Aussi, il existe des recommandations sur la pratique du sport qui sont \u00e0 avoir en t\u00eate.<\/p>\n

Durant votre premier trimestre, tous les sports vous sont autoris\u00e9s si vous \u00eates une personne active qui a l\u2019habitude d\u2019avoir une pratique sportive.<\/p>\n

Ensuite, \u00e0 partir du deuxi\u00e8me et troisi\u00e8me trimestre, on peut vous conseiller de r\u00e9duire la cadence des entra\u00eenements.<\/p>\n

\"Ventre<\/p>\n

Voici les meilleurs sports \u00e0 pratiquer enceinte :
\nLa marche \u00e0 pied reste accessible \u00e0 toutes, \u00e0 toute heure de la journ\u00e9e ! Sortir 30 minutes par jour est une excellente fa\u00e7on de garder la forme
\nLa natation est aussi tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour les mamans en devenir. Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019eau, les mouvements sont amples et moins difficiles \u00e0 r\u00e9aliser qu\u2019hors de l\u2019eau
\nLe fitness femme enceinte est une bonne id\u00e9e : de nombreux programmes vous proposent des gestes et encha\u00eenements pr\u00e9vus pour la grossesse. On peut utiliser une swiss ball ou des petites alt\u00e8res. Les exercices de renforcement musculaire pourront vous aider \u00e0 maintenir une posture \u00e9quilibr\u00e9e et r\u00e9duire le risque de douleurs qui surviennent au cours de la grossesse
\nLe yoga<\/a> pour femme enceinte est aussi une activit\u00e9 parfaite pendant cette p\u00e9riode de votre vie car il aide \u00e0 soulager des maux biens connus de la grossesse (mal de dos, sensation de jambes lourdes). C\u2019est un moyen de vous offrir un moment de d\u00e9tente avec votre b\u00e9b\u00e9 et d\u2019\u00e9vacuer votre stress en douceur<\/a><\/p>\n

4. On reste \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps<\/h2>\n

Certaines femmes aiment aussi continuer leurs activit\u00e9s sportives habituelles comme la course \u00e0 pied. C\u2019est possible ! L\u2019important est de rester \u00e0 l\u2019\u00e9coute des signaux de votre corps.<\/p>\n

Vous pouvez continuer \u00e0 tenir une conversation sans probl\u00e8me pendant votre footing habituel ? Cela signifie que l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019exercice n\u2019est pas trop importante. Continuez \u00e0 maintenir une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.
\nBien s\u00fbr, si vous constatez des signes comme des maux de t\u00eate, des douleurs thoraciques ou abdominales ou encore une faiblesse musculaire, \u00e9vitez d\u2019insister et reposez-vous. Restez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre corps !<\/p>\n

\"Femme<\/p>\n

Se faire confiance et rel\u00e2cher la pression !<\/h2>\n

Certains jours, vous aurez une \u00e9nergie incroyable qui vous donnera envie de faire du fitness ou tout autre sport. Dans ce cas, \u00e9coutez-vous et allez-y ! D\u2019autres jours, tout sera plus difficile. Rassurez-vous, c\u2019est normal. Demain sera peut-\u00eatre une journ\u00e9e avec la forme !
\nSi votre volont\u00e9 pour faire du sport pendant la grossesse est surtout celle de ne pas trop prendre de poids, soyez patiente. La prise de poids totale avec une grossesse peut varier de 9 \u00e0 16 kg. La prise de poids est normale. Oui, le sport pourrait vous aider \u00e0 vous maintenir mais il s\u2019agit surtout d\u2019un moyen pour rester active. Ce n\u2019est pas une technique pour vous \u00e9viter de prendre du poids. D\u00e9tendez-vous, rel\u00e2chez la pression sur votre corps et faites vous confiance. Vous \u00eates belle et forte ! ?<\/p>\n

 <\/p>\n

R\u00e9servez un coach sportif \u00e0 domicile Wecasa<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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