{"id":53310,"date":"2024-01-10T09:57:23","date_gmt":"2024-01-10T09:57:23","guid":{"rendered":"https:\/\/wecasa.fr\/mag\/procrastination-menagere\/"},"modified":"2026-01-05T14:38:24","modified_gmt":"2026-01-05T14:38:24","slug":"procrastination-menagere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wecasa.fr\/mag\/procrastination-menagere\/","title":{"rendered":"Lutter contre la procrastination : le guide ultime"},"content":{"rendered":"Temps de lecture : <\/span> 5<\/span> minutes<\/span><\/span>

Votre vaisselle s\u2019accumule et votre panier \u00e0 linge se remplit \u00e0 vue d\u2019\u0153il\u00a0sans que vous ne fassiez rien pour que \u00e7a s\u2019arr\u00eate ? Et si vous \u00e9tiez un procrastinateur\u00a0? On vous explique les causes de la procrastination pour mieux comprendre ce comportement et on vous d\u00e9voile tous nos conseils pour \u00e9viter la procrastination m\u00e9nag\u00e8re<\/a><\/strong>.<\/p>\n

\"lutter<\/p>\n

Quelles sont les causes de la procrastination m\u00e9nag\u00e8re ?<\/h2>\n

Avant de comprendre les causes, rappelons la d\u00e9finition de la procrastination<\/strong>. La procrastination d\u00e9signe la tendance \u00e0 remettre certaines t\u00e2ches au lendemain ou \u00e0 plus tard. Cela peut concerner les t\u00e2ches administratives, les formalit\u00e9s m\u00e9dicales, le rangement de son int\u00e9rieur, le m\u00e9nage…<\/p>\n

Pour pouvoir y rem\u00e9dier, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de comprendre l\u2019origine de ce comportement. Voici les principaux facteurs pouvant entra\u00eener la procrastination\u00a0:<\/p>\n

Une mauvaise gestion du temps<\/h3>\n

Vous avez un emploi du temps bien charg\u00e9 et vous vous sentez souvent d\u00e9pass\u00e9\u00a0? Alors votre procrastination est peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 une mauvaise gestion de votre temps<\/strong>. C\u2019est souvent le cas lorsqu\u2019on n’arrive pas \u00e0 prioriser ses t\u00e2ches ou encore lorsqu\u2019on a tendance \u00e0 surestimer le temps disponible pour les r\u00e9aliser. R\u00e9sultat\u00a0? On met les t\u00e2ches de c\u00f4t\u00e9, on accumule du retard et on finit par se sentir d\u00e9pass\u00e9.<\/p>\n

Une fatigue intense et un manque de concentration<\/h3>\n

Lorsqu\u2019on fait face \u00e0 de la fatigue, on a tendance \u00e0 manquer de concentration<\/strong>. Dans ce cas, toutes les t\u00e2ches et objectifs fix\u00e9s peuvent para\u00eetre insurmontables. Or, lorsque l\u2019effort n\u00e9cessaire pour accomplir une t\u00e2che nous para\u00eet trop important, on finit par abandonner ou s\u2019orienter vers d\u2019autres t\u00e2ches moins prioritaires mais beaucoup plus simples. Le r\u00e9sultat est toujours le m\u00eame\u00a0: on procrastine.<\/p>\n

Une faible estime de soi et un exc\u00e8s de perfectionnisme<\/h3>\n

L\u2019une des causes de procrastination les plus fr\u00e9quentes est le manque de confiance en soi. En effet, une faible estime de soi peut entra\u00eener une tendance au perfectionnisme<\/strong>. Or, lorsqu\u2019on veut trop bien faire et qu\u2019on place la barre trop haut, on peut avoir tendance \u00e0 attendre le moment opportun ou les conditions id\u00e9ales pour r\u00e9aliser nos t\u00e2ches. On finit alors par procrastiner par peur de mal faire ou de se retrouver confront\u00e9 \u00e0 un \u00e9chec.<\/p>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n

La procrastination peut \u00eatre aussi li\u00e9e \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 un probl\u00e8me de gestion \u00e9motionnelle<\/strong>. Lorsqu\u2019une t\u00e2che semble difficile ou longue et que l\u2019on ne dispose pas suffisamment d\u2019\u00e9nergie (physique ou mentale), elle peut se transformer en source d\u2019angoisse, ce qui explique pourquoi on la repousse. Le probl\u00e8me\u00a0? On finit par entrer dans un cercle vicieux o\u00f9 la culpabilit\u00e9 g\u00e9n\u00e8re davantage de stress.<\/a><\/p>\n

Nos conseils anti-procrastination m\u00e9nag\u00e8re<\/h2>\n

Maintenant que les causes de la procrastination ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9finies, passons \u00e0 l\u2019action. D\u00e9couvrez tous nos conseils pour arr\u00eater de procrastiner et mieux organiser vos t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res\u00a0au quotidien :<\/p>\n

Apprendre \u00e0 s’organiser et g\u00e9rer son temps<\/h3>\n

Faire des listes<\/b> et se fixer des objectifs <\/b><\/h4>\n

Pour \u00e9viter de procrastiner, la meilleure chose \u00e0 faire pour commencer est de lister toutes les t\u00e2ches \u00e0 accomplir<\/strong>. R\u00e9alisez vos To-do list des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res par ordre d\u2019importance afin de d\u00e9finir vos priorit\u00e9s. Par exemple, la d\u00e9sinfection de la cuisine sera plus importante que le d\u00e9poussi\u00e9rage de la biblioth\u00e8que.<\/p>\n

Si l\u2019une des t\u00e2ches vous semble trop difficile ou trop longue, vous pouvez la diviser en plusieurs missions. Cela rend la t\u00e2che moins insurmontable. Si l\u2019on reprend l\u2019exemple du nettoyage en profondeur de la cuisine, vous pouvez diviser cette t\u00e2che en plusieurs parties\u00a0: nettoyage des surfaces, nettoyage des sols<\/a>, nettoyage des appareils \u00e9lectrom\u00e9nagers<\/a>…<\/p>\n

Une fois que vous avez prioris\u00e9 toutes vos t\u00e2ches, il ne vous reste plus qu\u2019\u00e0 d\u00e9finir une deadline<\/strong> pour chacune d\u2019elles. Voyez large pour ne pas vous d\u00e9courager d\u00e8s le d\u00e9part et pour pouvoir tout g\u00e9rer sans stress. Vous pouvez, par exemple, vous fixer 3 t\u00e2ches prioritaires par jour, par plus.<\/p>\n

Se concentrer sur une t\u00e2che \u00e0 la fois<\/b><\/h4>\n

Lorsqu\u2019on procrastine, on peut avoir tendance \u00e0 faire plusieurs choses \u00e0 la fois. Non seulement, c\u2019est contre-productif mais en plus, cela peut renforcer le sentiment de culpabilit\u00e9<\/strong> et le manque d\u2019estime de soi. Pour \u00e9viter d\u2019en arriver l\u00e0, il vaut mieux se concentrer sur une t\u00e2che \u00e0 la fois. Ne commencez jamais une autre mission avant d\u2019avoir fini la pr\u00e9c\u00e9dente. Vous pourrez ainsi la barrer de votre To-do lit et profiter du sentiment de satisfaction que cela engendre.<\/p>\n

Cr\u00e9er des routine<\/b>s<\/b><\/h4>\n

Pour que certaines t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ne soient plus consid\u00e9r\u00e9es comme des efforts, vous pouvez les automatiser en instaurant des routines. En pratique, cela peut \u00eatre le fait de toujours ranger ses affaires \u00e0 leur place<\/strong> apr\u00e8s les avoir utilis\u00e9es ou encore de faire la vaisselle apr\u00e8s chaque repas… \u00c7a para\u00eet b\u00eate mais croyez-nous, \u00e7a change la vie\u00a0et ce sera toujours \u00e7a de moins \u00e0 rajouter dans votre To-do list\u00a0!<\/p>\n

Impliquer tous les membres du foyer<\/b><\/h4>\n

Vous vivez en couple, en famille ou en coloc\u00a0? En voil\u00e0 une bonne nouvelle\u00a0! Vivre \u00e0 plusieurs permet de se partager toutes les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res<\/strong> et d\u2019all\u00e9ger sa charge mentale<\/a>.<\/p>\n

Plusieurs m\u00e9thodes peuvent \u00eatre mises en place : chaque membre du foyer peut s\u2019occuper d\u2019une mission sp\u00e9cifique selon les affinit\u00e9s\/disponibilit\u00e9s ou tout le monde peut participer \u00e0 toutes les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res du foyer en suivant un roulement p\u00e9riodique.<\/p>\n

Pour vous aider \u00e0 y voir plus clair, red\u00e9couvrez nos conseils pour mieux g\u00e9rer et organiser le m\u00e9nage en colocation<\/u><\/a> ainsi que toutes nos astuces pour <\/u>garder une maison propre et rang\u00e9e avec des enfants en bas <\/u>\u00e2ge<\/u><\/a>.<\/p>\n

Mettre en place un planning <\/b>m\u00e9nager<\/b>\u00a0<\/b><\/h4>\n

Une fois que vous avez list\u00e9 et attribu\u00e9 les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res \u00e0 tous les membres de votre foyer, vous allez pouvoir instaurer un planning m\u00e9nage<\/strong>r. Cela vous permettra d’\u00e9viter des conflits inutiles mais aussi de gagner beaucoup de temps. Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Red\u00e9couvrez tous nos conseils pour mettre en place un planning de m\u00e9nage<\/u>. <\/a><\/p>\n

Trouver la motivation <\/b><\/h4>\n

Vous voyez le m\u00e9nage comme une corv\u00e9e\u00a0? Pour lutter contre la procrastination, rien de mieux que de transformer le m\u00e9nage en moment amusant et convivial\u00a0! Vous pouvez, par exemple, cr\u00e9er une playlist motivante, transformer les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res en jeux en imaginant des olympiades<\/strong> et en instaurant des r\u00e9compenses pour tous les participants\u00a0!<\/p>\n

Apr\u00e8s les grosses sessions de m\u00e9nage, vous pouvez aussi pr\u00e9voir une soir\u00e9e conviviale (soir\u00e9e film, jeu de soci\u00e9t\u00e9…) avec tous les membres de votre foyer et instaurer cette habitude pour motiver les troupes\u00a0!<\/p>\n

S<\/b>\u2019octroyer des pauses <\/b><\/h4>\n

Pour \u00eatre productif et concentr\u00e9, il est imp\u00e9ratif de s\u2019octroyer r\u00e9guli\u00e8rement des pauses<\/strong>. Profitez-en pour faire une sieste, pour lire, pour m\u00e9diter, pour pratiquer des exercices de respiration… L\u2019id\u00e9e \u00e9tant d\u2019avoir un moment rien que pour vous avant de reprendre de plus belle\u00a0!<\/p>\n

D\u00e9culpabiliser<\/b><\/h4>\n

Dernier conseil pour arr\u00eater de procrastiner\u00a0: d\u00e9culpabiliser<\/b>. Rappelez-vous que tout le monde procrastine plus ou moins sur des sujets diff\u00e9rents et que c\u2019est tout \u00e0 fait normal. Montrez-vous indulgent avec vous-m\u00eame et rappelez-vous que plus vous culpabiliserez, plus vous aurez de chance de procrastiner et vous risquerez de vous enfermer dans un sch\u00e9ma n\u00e9gatif.<\/p>\n

Faire appel \u00e0 un professionnel du m\u00e9nage<\/h3>\n

Vous avez essay\u00e9 de nombreuses m\u00e9thodes anti-procrastination et malgr\u00e9 tous vos efforts, vous n\u2019arrivez pas \u00e0 vous en sortir avec le m\u00e9nage et l\u2019entretien de votre int\u00e9rieur\u00a0? Finissez-en avec la procrastination m\u00e9nag\u00e8re en faisant appel \u00e0 une aide m\u00e9nag\u00e8re \u00e0 domicile<\/b>\u00a0! Non seulement, cela vous permettra de d\u00e9gager du temps pour vous mais en plus, vous pourrez plus facilement retrouver l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour vaquer \u00e0 vos autres occupations\u00a0!<\/p>\n

Et si vous h\u00e9sitez \u00e0 sauter le pas pour des raisons financi\u00e8res, sachez qu\u2019avec les hommes et femmes de m\u00e9nage Wecasa<\/u><\/a>, vous pouvez profiter de 50% de r\u00e9duction <\/b>sur les tarifs des prestations avec l\u2019Avance imm\u00e9diate du cr\u00e9dit d\u2019imp<\/u>\u00f4t<\/u><\/a>. \u00c0 titre d\u2019info, les tarifs pour une session m\u00e9nage commencent \u00e0 partir de 26,90 \u20ac\/h, soit 13,45 \u20ac\/h apr\u00e8s les -50% du cr\u00e9dit d’imp\u00f4t.<\/p>\n

R\u00e9server un m\u00e9nage \u00e0 domicile Wecasa<\/a><\/div><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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