Causées par un déchirement des fibres élastiques de la peau, les vergetures touchent près de 90% des femmes enceintes. Bien qu’elles soient tout à fait normales (même chez les femmes les plus minces), elles ne sont pas une fatalité. Découvrez les techniques de massage pour prévenir et atténuer les vergetures pendant la grossesse.
Comment prévenir les vergetures avec les massages de grossesse ?
Provoquées par un étirement rapide de la peau et des bouleversements hormonaux, les vergetures de grossesse apparaissent généralement lors des 2ᵉ et 3ᵉ trimestres de grossesse. Chez les femmes enceintes, elles se concentrent principalement au niveau du ventre, de la poitrine, des hanches, des cuisses et des fesses.
Pour prévenir l’apparition des vergetures et les atténuer, les massages sont tout indiqués, et ce, du début de la grossesse jusqu’à plusieurs mois après l’accouchement. En effet, les massages permettent, non seulement de nourrir la peau en profondeur, mais aussi de stimuler la circulation sanguine, stimuler les fibres et la production de collagène et de décomposer le tissu cicatriciel accumulé. Résultat ? Le massage anti-vergetures a pour effet de renforcer l’élasticité de la peau et de réduire l’apparition de vergetures.
Quels produits utiliser pour prévenir les vergetures ?
Pour effectuer un massage de grossesse anti-vergetures, vous devez choisir une huile ou une crème anti-vergetures spéciales femmes enceintes. Ces produits ont pour effet de nourrir la peau et de maintenir son élasticité en accélérant la régénération des cellules de l’épiderme, permettant ainsi d’éviter et de réduire les vergetures et les cicatrices.
Privilégiez une formule certifiée bio, composés d’actifs naturels, testée dermatologiquement et compatibles avec la grossesse et l’allaitement.
Pour les crèmes, on vous recommande de choisir un soin à base de beurre de karité. Les crèmes anti-vergetures composés de vitamine A et de trétonoïde ont aussi démontré leur efficacité contre les vergetures et les cicatrices.
Du côté des huiles de massage, voici les meilleures huiles végétales pour éviter et atténuer les vergetures liées à la grossesse :
- l’huile végétale de rose musquée,
- l’huile végétale d’amande douce,
- l’huile végétale d’avocat,
- l’huile de coco,
- l’huile de germe de blé,
- l’huile végétale d’argan,
- l’huile végétale d’onagre,
- l’huile végétale de Fenugrec,
- l’huile végétale Macadamia…
Comment pratiquer le massage pour prévenir les vergetures de grossesse ?
Les techniques de massages efficaces
Voici les différentes techniques d’auto-massage, que ce soit pour prévenir l’apparition des vergetures pendant la grossesse ou pour atténuer des vergetures déjà existantes :
Massage anti-vergetures du ventre :
Avant de passer à l’automassage, commencez par appliquer votre crème ou votre huile anti-vergetures. Si vous avez opté pour de l’huile de massage, faites-la chauffer entre vos mains avant de l’appliquer sur votre peau.
Commencez par effectuer de grands mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela vous permettra de préparer bébé à la séance de massage, mais aussi de préparer votre peau en la faisant chauffer et en l’assouplissant.
Vous pouvez ensuite réaliser des mouvements de palper-rouler du haut vers le bas du ventre. L’idée étant de soulever délicatement les tissus de la peau en pinçant la peau légèrement entre le pouce et l’index pour pouvoir la faire rouler.
Terminez le massage en suivant la technique de foulage. Celle-ci consiste à serrer les poings pour effectuer des pressions délicates à l’aide des phalanges repliées, le tout en effectuant des petits mouvements circulaires.
Massage anti-vergetures des jambes, hanches et fesses :
Pour faire un massage anti-vergetures des jambes, les hanches et les fesses, le principe est exactement le même que pour le ventre : faire chauffer la peau avec de grands mouvements circulaires, effectuer un massage palper-rouler du bas vers le haut des cuisses et terminez avec la technique de foulage. La bonne nouvelle ? Le palper-rouler est aussi l’une des meilleures techniques de massage anticellulite !
Le seul hic ? En raison de la localisation de ces parties du corps, il peut être plus difficile de s’automasser. Pensez à demander de l’aide à votre moitié ou à faire appel à un masseur professionnel pour profiter pleinement des bienfaits du massage de grossesse !
Massage anti-vergetures de la poitrine
La poitrine étant sensibles, elle ne doit pas être massée avec tonicité. Effectuez simplement des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre sur chaque sein et sans jamais appuyer. Vous pouvez terminer en massant la partie supérieure de la poitrine, en réalisant des gestes du bas vers le haut du cou.
Bon à savoir : après chaque séance de massage, pensez toujours à bien vous hydrater. Une bonne hydratation permet aussi de régénérer la peau plus rapidement et ainsi d’éviter les vergetures. On conseille de boire au moins 2 litres d’eau par jour au tout long de la journée.
À quelle fréquence réaliser ces massages ?
Dans l’idéal, il faudrait pratiquer des auto-massages anti-vergetures une à deux fois par jour (matin et soir). À noter que 5 minutes de massage peuvent suffire pour chaque séance. Si vous souhaitez minimiser un maximum la survenue des vergetures, il est recommandé de commencer les auto-massages dès le début de la grossesse et de poursuivre en période post-accouchement afin d’aider la peau à retrouver toute sa tonicité.
Vous savez désormais comment éviter les vergetures de grossesse grâce au massage. Et si vous avez besoin de vous relaxer et de soulager certains maux de grossesse (comme les sensations de tiraillement dans le dos ou les jambes lourdes), pensez aussi au massage prénatal. Avec les masseurs à domicile Wecasa, profitez de ce moment rien que pour vous en étant confortablement installée dans votre nid douillet !
